Woche 8 Tag 5

Tag 40 Freitag 7.3.2014

24 km + Stadion

Vor dem Lauf: 1 Banane, 1 Glas Cola

Während des Laufs: evtl. 1 Hydrogel

Nach dem Lauf:1 Becher Porridge mit halb Milch halb Wasser zubereiten, 40 g Walnüsse, 1 Apfel

Zwischenmahlzeit: 1 Laugenbrezel/-brötchen/-stange

Mittag

-       1 Fertigsalat inkl. Dressing

-       1 Vollkornbrötchen belegt mit

-       1 Scheibe Käse

Zwischenmahlzeit: 1 fettarmer Naturjoghurt, 1 Kiwi

Abends im Stadion: 1 Currywurst mit Pommes, Ketchup, Mayo und 0,5 L Kölsch

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