Woche 8 Tag 4

Tag 39 Donnerstag 6.3.2014

Pause

Frühstück

Müsli aus: 1 Joghurt, 1 TL Leinöl, 1 EL geriebene Haselnüsse, 1 geraspelter Apfel, 2 EL Hafer- und 2 EL Hirseflocken

Zwischenmahlzeit

-       2 Knäckebrote

-       2 EL Frischkäse

-       200 g Kohlrabi

Mittag: 1 Portion Gemüse-Quark Auflauf (Rezept für 4 Portionen, für den übernächsten Tag mit kochen)

Zwischenmahlzeit: 1 fettarmer Naturjoghurt, 1 Kiwi, 1 Orange oder Birne

Abend: 1 Portion Knoblauch-Garnelen; dazu: 2 Scheiben Vollkornbrot, 2 TL Margarine, 1 Scheibe Käse, 1 Scheibe Wurst, 1 Paprika

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