Woche 7 Tag 4

Tag 32 Donnerstag 27.2.2014

Pause

Frühstück

Müsli aus folgenden Zutaten: 1 geraspelter Apfel, 2 EL Haferflocken, 2 EL Hirseflocken, ca. 100 g Magerquark, etwas fettarme Milch, 1 TL Leinöl, 1 TL Kleie, 20 g Walnüsse

Zwischenmahlzeit

-       2 Möhren

-       200 g Gurke

-       2 Reiswaffeln

Mittag

1 Portion Spaghetti mit Erbsen Carbonara; Rezept für 4 Portionen, eine für den nächsten Tag mit kochen: am besten mit Vollkornspaghetti

Nachmittag

1 Joghurt und 1 Apfel

Abend

1 Portion Knoblauchgarnelen (Vorsicht: Rezept für 4 Portionen)

Dazu: 2 Scheiben Vollkornbrot, 2 TL Margarine, 1 Scheibe Käse, 1 Scheibe Wurst

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