Woche 4 Tag 6

Tag 13 Samstag 8.2.2014

10 km

1 Wochenend-Frühstück (wie Plan 6)

Mittag

-       1 Joghurt

-       1 TL Leinöl

-       1 Apfel

-       1 Kiwi

-       30 g Walnüsse

Nachmittags

-       1 Stück Kuchen oder Teilchen

-       250 mL Buttermilch mit 100 mL Orangensaft

Abend

1 Portion Ofen-Schrimps mit Feta

dazu: ca. 100 g Baguette/Ciabatta

1 Glas Wein, 0,33 L Bier oder 0,5 L alkoholfreies Bier

40 g Chips

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