Woche 11 Tag 7

Tag 63 Sonntag 30.3.2014

15 km

1 Wochenend-Frühstück von Plan 6

Falls du morgens vor dem Frühstück läufst, dann vorher: 1 Banane, 1 Glas Cola,       1 Hydrogel (eventuell); sonst diesen Teil tauschen gegen folgende Zwischenmahlzeit: 1 Banane, 1 fettarmer Naturjoghurt, 1 TL Leinöl, 2 EL Haferflocken

Mittag/Abend: 1 Portion Lachsauflauf vom Vortag

Zwischenmahlzeit: 1 Joghurt, 1 Kiwi, 20 g Schokolade

Abend: 2 Scheiben Vollkornbrot, 2 TL Margarine, 1 Scheibe Käse, 1 Scheibe Wurst, 1 Ei, Tomate, Gurke etc.

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