Woche 11 Tag 2

Tag 58 Dienstag 27.3.2014

10 km

Frühstück: Müsli aus folgenden Zutaten: 1 geraspelter Apfel, 3 EL Haferflocken, ca. 100 g Magerquark, etwas fettarme Milch, 1 TL Leinöl, 1 TL Kleie, 20 g Walnüsse,

Zwischenmahlzeit: 2 Möhren, 200 g Gurke, 1 Knäckebrot, 1 EL fettarmer Frischkäse

Mittags: 1 Portion Mango-Curry (Rezept für 4, für morgen mit kochen)

Zwischenmahlzeit: 250 mL Buttermilch mit 100 mL Osaft; 1 Riegel (20 g) Schokolade

Abend: 2 Scheiben Vollkornbrot, 2 TL Margarine, 1 Scheibe Käse, 1 Scheibe Wurst, Tomate, Gurke etc., 125 g Stremel-Lachs

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