Woche 10 Tag 2

Tag 51 Dienstag 18.3.2014

14 km

Frühstück:1 Porridge mit halb Milch halb Wasser zubereitet, 1 Apfel, 20 g Walnüsse

Zwischenmahlzeit: 2 Möhren, 1 Paprika, 3 Reiswaffeln

Mittag: 1 Portion gebratener Eierreis vom Vortag, 25 g Schokolade als Nachtisch

Zwischenmahlzeit: 1 Joghurt, 1 Birne

2 h vor dem Lauf: 1 Vollkornbrötchen, 2 TL Margarine, 2 TL Marmelade

nach dem Lauf: 2 Scheiben Vollkornbrot, 2 TL Margarine, 1 Scheibe Käse, 1 Scheibe Wurst, Tomate, Gurke etc., 125 g Stremel-Lachs, 1 alkoholfreies Weizen

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

Du kannst folgende HTML-Tags benutzen: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>