Woche 10 Tag 3

Tag 52 Mittwoch 19.3.2014

10 km

Frühstück:1 Porridge mit halb Milch halb Wasser zubereitet, 1 Apfel, 20 g Walnüsse

Zwischenmahlzeit: 2 Möhren, 200 g Gurke, 3 Reiswaffeln

Mittag: 1 Fertigsuppe aus dem Biomarkt, 1 Vollkornbrötchen

2 h vor dem Lauf: 1 Banane mit 1 Joghurt, 1 TL Leinöl, 2 EL Haferflocken

nach dem Lauf: 1 Portion Knoblauch-Garnelen (Rezept hast du schon; dazu: 2 Scheiben Vollkornbrot, 2 TL Margarine, 1 Scheibe Käse, 1 Scheibe Wurst, 1 Paprika

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